QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA BANANE SUR LE CORPS ?
Tout le monde en a chez soi. La banane est l’un des fruits les plus consommés. Mais quels sont réellement ses bienfaits sur notre santé ?
C’est simple, la banane est l’un des fruits les plus consommés dans le monde. Elle est réputée non seulement pour sa saveur mais également pour ses nombreux bienfaits pour la santé. De sa composition riche en nutriments essentiels à son impact positif sur la digestion, la gestion de l’énergie ou encore la santé cardiovasculaire, la banane est un véritable allié santé. On vous a déjà partagé la recette du flan à la banane hyperprotéiné ou encore celle des muffins banane et chocolat sans beurre, ni sucre. Composition nutritionnelle, bienfaits pour le corps, voici tout ce que vous devez savoir sur la banane.
Quelle est la composition nutritionnelle de la banane ?
Si vous ne le saviez pas encore, la banane est chargée de nutriments. En effet, la banane regorge de vitamines essentielles au bon fonctionnement de notre organisme comme la vitamine C, B6 et A. Par rapport à d'autres fruits populaires, la banane se distingue par sa teneur élevée en glucides et en potassium. Par exemple, elle contient plus de glucides que les pommes ou les oranges, ce qui en fait une source d'énergie rapide et efficace. En outre, le contenu en potassium de la banane est supérieur à celui de fruits comme les fraises ou les pêches, ce qui lui confère des avantages spécifiques pour la santé cardiovasculaire et musculaire.
La banane favorise une bonne digestion
Une banane contient trois grammes de fibres. Celles-ci sont prépondérantes à la santé digestive. Ainsi, la banane contribue largement à une bonne digestion puisque les fibres présentes permettent de réguler intestinal et ainsi permet de prévenir la constipation. La teneur en fibres favorise également une sensation de satiété et réduit les ballonnements.
La banane favorise la santé cardiaque
Le potassium est un minéral essentiel qui joue un rôle clé dans la régulation de la pression artérielle. Une consommation adéquate de potassium est associée à une baisse de la pression artérielle. Les bananes, riches en potassium, peuvent donc contribuer à prévenir l'hypertension artérielle, un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. En plus de leur teneur en potassium, les bananes contiennent des antioxydants comme la dopamine et des phénols. Ces composés ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire le risque de maladies cardiaques. De plus, la présence de fibres dans les bananes aide également à réduire les niveaux de cholestérol dans le sang, en diminuant l'absorption du cholestérol alimentaire dans l'intestin, ce qui contribue à une meilleure santé cardiaque.
La banane est un super énergisant
Dans la banane, il y a peu d’eau. Ce qui les rend plus caloriques que les autres fruits. Elle est riche en glucides rapides comme le glucose, le fructose et le saccharose. Ils sont rapidement arrosés par l’organisme et permettent donc de ressentir un coup de fouet. La banane est donc un choix intéressant avant de fournir un effort ou tout simplement lors d’un coup de fatigue. Pour maximiser les bénéfices énergétiques de la banane, il est conseillé de la consommer environ une heure avant l'activité physique. Cela permet une libération optimale de l'énergie pendant que vous êtes actif. La banane est un fruit exceptionnellement nutritif, offrant une multitude de bienfaits pour la santé qui peuvent significativement enrichir notre bien-être quotidien. Consommer des bananes régulièrement est donc un moyen délicieux et simple de prendre soin de son corps, en offrant à la fois des bénéfices nutritionnels immédiats et des avantages à long terme pour la santé globale.
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