ONGLE NOIR EN COURSE à PIED : COMMENT éVITER CE PHéNOMèNE COMMUN MAIS DéSAGRéABLE ?

Les coureurs sont souvent victimes de l'ongle noir. À force d'impact et de frottements, l'ongle est mis à mal. Afin d'éviter ce phénomène, il faut le prévenir. Voici nos solutions faciles à mettre en place.

Le mal des coureurs. La course à pied a de nombreux bienfaits sur la santé. Mais comme chaque sport, cette activité physique cause des problématiques. L'une d'entre elles arrive au niveau des pieds. Et on ne parle pas des blessures à la cheville ! Les ongles noirs sont causés par une ampoule de sang ou une ecchymose sous l’ongle suite à des impacts et des frottements à répétition. C'est souvent votre gros orteil qui en est victime. Ce n'est pas dangereux, mais cela peut être très douloureux et il existe des moyens de l'éviter avant que votre ongle ne tombe.

Ongle noir : une bonne manucure est essentielle avant la course à pied

L'ongle noir est signe d'un traumatisme du pied causé par des chocs à répétition lors de la course à pied. Attention, ça n'est pas dangereux, seulement désagréable et inesthétique à cause de l'ampoule de sang sous l'ongle. Mais si vous avez envie de continuer de courir en évitant ce problème, avec la douleur qui va avec, il faut faire attention à certains points, dont votre manucure des pieds.

En tant que coureurs assidus, vous devez couper vos ongles de pieds courts. Les ongles sont à la bonne longueur lorsqu’ils ne touchent pas le bout des chaussures de course. N'oubliez pas l'étape de la lime. Bien les limer permet également d’éviter les pointes d’ongle qui pourraient blesser les orteils voisins, et ainsi finir avec du sang partout sur la chaussette. Dernière étape, appliquer une crème pour soigner la peau et prévenir la formation de corne. À titre informatif, il est mieux de couper ses ongles de pieds sur un jour de repos, et non juste avant un 10 kilomètres. Après la coupe, l'ongle est fragilisé et peut s'inflammer pendant la course.

Comment éviter l'ongle noir des coureurs ?

Dès que votre manucure est impeccable, d'autres facteurs sont à analyser pour éviter l'ongle noir du coureur. Par exemple, le bon type de chaussure. Il faut vous assurer que les chaussures sont suffisamment larges pour que vos orteils n'entrent pas en contact avec l'extérieur de la chaussure. Achetez des chaussettes renforcées pour soulager l'impact des chocs. L'ongle noir du coureur s'évite avec de l'attention envers ses pieds. Sinon, rendez-vous chez un podologue.

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